こんにちは。waccaの森麻衣です。

今年の夏も、40℃級の“酷暑日”が続きました。
暑さが長引くと、睡眠不足・疲労感・むくみ・頭痛・食欲低下など、
体の不調が起こりやすくなりますよね。

☀️ 「夜も暑い＝回復できない」が問題

特に今年は「夜も暑くて、眠っても回復できない」ことが問題に。
なんだか肌の調子が悪いな、、、というその不調、
実は“夏バテ肌”かもしれません。

🌙 肌は「寝ている間」に整えられています

なぜ睡眠がそんなに大事なのか。
ひとつは、横になっている間は血流が全身に巡りやすいから。

立っている間、血液は重力に逆らって
体のすみずみまで届けられています。
横になると心臓と体が同じ高さになるので、
栄養や酸素が肌や頭皮にも行き渡りやすくなるんです。

つまり、眠りの質が下がるということは、
肌が栄養を受け取る時間が削られているということ。
「寝不足の翌朝、顔色が悪い」のには理由があるんですね。

💤 今日からできる、眠りの質を上げる4つのこと

・夕飯は、寝る3時間前までに済ませる
・寝る前に、足湯を5分だけでもする（足が温まると眠りに入りやすくなります）
・就寝前は照明を暗めにする
・寝室を「リラックスできる場所」に整える

全部は無理でも、まずはひとつから。
取り入れやすいのは足湯です。冷房で意外と足元は冷えていますよ🌿

💧 水分＋ミネラルもお忘れなく

睡眠とあわせて大切なのが、水分とミネラルの補給です。
ミネラルの大切さについては、以前のブログでたっぷりお話ししています。
サロンではクラブエコウォーターのお取り扱いもありますので、
「うちの水分補給、これでいいのかな？」と気になった方はぜひ読んでみてください🌿

wacca 森麻衣